• Названы самые выгодные для перепродажи кроссоверы

    Названы самые выгодные для перепродажи кроссоверы

    21.02.19

    0

    32

  • Водителям грузовиков запретят находиться за рулем более девяти часов

    Водителям грузовиков запретят находиться за рулем...

    21.02.19

    0

    26

  • Mitsubishi представил обновленный L200 для России

    Mitsubishi представил обновленный L200 для России

    21.02.19

    0

    32

  • Ответы на величайшие задачи науки: насколько далеко мы зашли?

    Ответы на величайшие задачи науки: насколько далек...

    21.02.19

    0

    23

  • Атмосфера Земли оказалась больше, чем считалось. Она выходит за пределы орбиты Луны

    Атмосфера Земли оказалась больше, чем считалось. О...

    21.02.19

    0

    17

«Как вылечить насморк без лекарств?»

«Как вылечить насморк без лекарств?»
  • 10.10.18
  • 0
  • 812
  • фон:

«Началась осень, и мне опять не помогает ни один спрей от насморка. Какие-то препараты помогают снять заложенность, но тогда жидкость и слизь текут ручьями. Ночью трудно спать ─ опять же из-за того, что нос заложен. Лор отправляла на физиопроцедуры ─ мало помогло. Стала задумываться о нетрадиционной медицине ─ есть какие-то техники дыхания или упражнения, которые помогут «пробить» нос?»

Татьяна (31)

Ответ тренера по йоге:

Во время болезни защитные функции организма ослабевают, поэтому банальное ОРВИ может протекать очень долго. Чтобы не налегать на таблетки, спреи и сиропы, попробуйте ускорить выздоровление, выполняя специальные упражнения, которые перезапустят иммунную систему для активной борьбы с вирусом. 

Например, для этих целей идеально подходят следующие асаны (они очень простые, поэтому не нужно бояться их попробовать, даже если вы не занимались йогой):

Глубокий наклон к ногам. Благодаря этой асане кровь начинает лучше циркулировать в теле, снабжая клетки кислородом, а пазухи носа освобождаются от слизи. Асана несет успокоение, что также, способствует выздоровлению. Выполняйте ее без напряжения: ноги расставьте на ширину таза и мягко спуститесь в наклон, расслабляя верхнюю часть туловища, в том числе и голову. Согните колени, если чувствуете напряжение.

Собака мордой вниз. Одна из основных поз в йоге, благодаря которой увеличивается приток крови, улучшается обмен веществ, улучшается вентиляция легких и дыхание, проходит заложенность носа. Для выполнения этой позы опустите колени на пол, таз ─ на пятки, а руки вытяните вперед, выпрямив локти. Зафиксируйте ладони и плюсну стопы и, не меняя их положения, поднимите таз вверх. Если чувствуйте дискомфорт в спине, согните немного колени и расслабьте позвоночник от копчика до макушки.

Поза верблюда. В этой асане основной акцент делается на раскрытие грудной клетки, благодаря чему дыхание становится более глубоким, увеличивается поток вдыхаемого воздуха, носовые пазухи открываются и заложенность носа проходит. Примите положение на коленях, раскройте грудную клетку и опустите корпус назад, захватывая руками пятки. Старайтесь не сильно прогибать поясницу, дышите глубоко и спокойно. Находитесь в этой позе 40-60 секунд и вы сразу же почувствуете улучшение дыхания.

Кроме йоговских асан, бороться с насморком и заложенностью носа поможет особая техника дыхания ─ нади шодхана. Для ее выполнения сядьте, выпрямив спину (если трудно удерживать ровное положение – подложите под таз подушку или плед). Раскройте грудную клетку и макушкой тянитесь вверх. Поместите указательный и средний пальцы в область между бровей, а большим пальцем закройте правую ноздрю. Сделайте вдох левой. Тут же перекройте безымянным пальцем левую ноздрю и сделайте выдох правой, и опять же, вдох правой и выдох левой. Вдох левой, выдох правой. Вдох правой, выдох левой и так далее. Продолжайте дышать в таком ритме 2-3 минуты или больше, если вам комфортно.

Завершить практику и окончательно задышать полной грудью поможет самомассаж. Поместите указательный палец четко в область межбровья и, слегка надавливая, начните растирать эту область круговыми движениями. Выполняйте массаж 1-2 минуты. Затем расположите указательные пальцы над крыльями носа и также массируйте по направлению вперед 1-2 минуты.

Яна Ананьева ─ тренер по направлению хатха-йога проекта «Вкус & Цвет» 

Источник
  • Как пьют кофе в Италии и Турции (и почему стоит влюбиться в обе традиции)

    Как пьют кофе в Италии и Турции (и почему стоит вл...

    21.02.19

    0

    17

  • Гороскоп для успешных женщин c 25 февраля по 3 марта

    Гороскоп для успешных женщин c 25 февраля по 3 мар...

    21.02.19

    0

    21

  • 4 неочевидные вещи, о которых нужно подумать при переходе на фриланс

    4 неочевидные вещи, о которых нужно подумать при п...

    20.02.19

    0

    73